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  P A T R O N E S       D E       C O N T R O L Para poder tener una relación con otra persona, el o ella debe necesitarme. La aprobación de los demás respecto a mi manera de pensar, sentir, comportarme es mas importante que mi propia aprobación. Estoy de acuerdo con los demás, así les gusto. Estoy pendiente de proteger a otros. Creo que la mayoría de las personas son incapaces de cuidar de sí mismas. Mantengo una lista de “buenas obras y favores” y me siento herido/a cuando no me son pagados. Soy experto/a en adivinar como se sienten las personas. Preveo las necesidades y preocupaciones de los demás, y salgo a encuentro antes de que me lo pidan. Me resiento cuando alguien no me deja ayudarle. Soy sereno/a y eficiente en las situaciones de crisis de los demás. Me siento bien conmigo mismo/a solo cuando estoy ayudando a otro. Ofrezco consejos y sugerencias libremente, sin necesidad de...

  P A T R O N E S     D E     C O M P L A C E N C I A me siento responsable por los sentimientos y comportamientos de los demás. me siento culpable por los sentimientos y comportamientos de los demás. Tengo dificultades para expresar lo que siento. Siento temor a mi propia ira, aunque a veces exploto. Me preocupa la respuesta de los demás a mis sentimientos, opiniones y comportamientos. Tengo dificultades para tomar decisiones. Me preocupa que los demás puedan herirme o rechazarme. Minimizo, disimulo o niego mis verdaderos sentimientos. Me da miedo manifestar mis diferencias de opinión o de sentimientos. Soy muy sensible a los sentimientos de los demás y siento lo mismo que ellos. Valoro mas los sentimientos y opiniones de los demás que los míos. Antepongo las necesidades y preocupaciones de los demás a las mías. Me siento incomodo cuando recibo reconocimiento, elogios o regalos. Juzgo...

  C  O  D  E  P  E  N  D  E  N  C  I  A     II ALTERNATIVAS PARA INTERRUMPIR EL CICLO         COMPULSIVO / ADICTIVO frente al ciclo codependiente descrito en el anterior articulo, se especifica la alternativa correspondiente, aun asi incluire el paso correspondiente al ciclo codependiente A.- frente a las “ilusiones nada realistas” la alternativa es VIVE EL MOMENTO PRESENTE = LA NATURALEZA DE LAS COSAS. B.- frente a la “gratificacion inmediata” la alternativa es PLANEA LA ACCIÓN, NO LOS RESULTADOS = ELECCIÓN DE CONSECUENCIAS A LARGO PLAZO. C.- frente a “miedo, ansiedad” es recuperar la ESPERANZA, FÉ = PODER SUPERIOR. (aclaracion o Dios, según creencias o religion). D.- frente a “auto-engaño, actuacion deshonesta (ignorar, racionalizar, justificar)” es recuperar la HONESTIDAD PERSONAL, AUTO-ACEPTACION = IDENTIFICAR CARENCIAS Y LIMITACIONES. E.- frente a “con...

  C  O  D  E  P  E  N  D  E  N  C  I  A    I comportamientos compulsivos / adictivos el esquema que describe la codependencia se compone de un triangulo equilátero inscrito en un circulo. En el centro esta el CONTROL , cada una de las caras corresponde a una característica de la personalidad de la persona afectada, los tres aspectos están actuando conjuntamente siempre aunque no se perciba desde fuera, estos son : AGRESOR - CUIDADOR - VICTIMA. Importante no perder de vista estas cuatro definiciones respecto a lo que viene a continuación. Ciclo codependiente, siete pasos para llegar al séptimo y escapar otra vez al primero, esto se hace de manera automática, con poca o nula conciencia por parte del codependiente, causando cada vez mas estragos y mas inconsciencia. Ciclo codependiente: 1.- ilusiones nada realistas. 2.- gratificación inmediata o instantánea. 3.- miedo, ansiedad. 4.- auto-enga...

  COMO TRABAJAR EL SENTIMIENTO DE PERDIDA l as personas que sufren una pérdida y que son incapaces de permitirse el dolerse activamente de esa pérdida, frecuentemente caen enfermos o viven con amargura y algunos son incapaces de continuar con su propio crecimiento. Así pues, el reconocer y el facilitar las etapas de ese sentimiento de pérdida es un aspecto importante del crecimiento humano. Los profesionales han identificado cinco etapas a través de las cuales nos movemos para acabar aceptando esa pérdida: NEGACIÓN DE LA REALIDAD “ no, a mí no (o nosotros) ”. Esta es una reacción típica de alguien cuando se entera de la pérdida. El negar la realidad es importante y necesario. Ayuda a “acolchonar” el impacto dado a la conciencia de que la pérdida es inevitable. Es como entrar en estado de shock después de tener un accidente. RABIA Y CÓLERA “ porque a mí (a nosotros) ? “. El individuo resiente el hecho de que otros no sufran un...

LA CÓLERA REPRIMIDA (1ª PARTE) VERIFICACIÓN DE COLERA REPRIMIDA 1. procrastinar el completar deberes impuestos 2. retrasarse habitualmente o de forma permanente 3. sentido del humor sarcástico o irónico 4. sarcasmo, ser cínico o arrogante en la conversación 5. una actitud super educada, extra alegre, el “sonrie y aguanta” 6. suspirar constantemente 7. sonreír cuando lo que se siente es dolor 8. una forma de hablar monótona y demasiado controlada 9. pesadillas o sueños perturbadores frecuentes 10. dificultad para conciliar el sueño, o para dormir toda la noche 11. aburrimiento, apatía, falta de interés en las cosas que normalmente te interesan 12. moverse con más lentitud, más esfuerzo 13. sentirse más cansado de lo habitualmente 14. irritabilidad excesiva por cosas sin importancia 15. sentir sueño en momentos inapropiados 16. dormir más de lo habitual – puede que 12 o 14 horas diarias 17. tener las mandíbulas encajadas - especialmente cuando se...